オフィスチェア 肘掛け いらない？机の下端と肘置きを測れば決まる

在宅の仕事用にオフィスチェアを探していると、肘掛けのあり・なしで手が止まる。
パソコン作業だけなら要らない気もするし、体のことを考えるとあったほうがいい気もする。
いまの椅子は肘掛けが机に引っかかって、キーボードに寄れない。
席を立つときも、机の下にしまえない。

私は179cm、妻は163cmで、オカムラのシルフィー1台を2024年12月から1年10か月、同じ机で使っています。
肘置きの高さは2人とも72cm、机は74.5cm。
この2つを測ってからは、肘掛けのあり・なしは好みの問題ではなくなりました。

この記事では、肘掛けが要るか要らないかを「机の下端と肘置きの高さの差」で決める方法を、我が家の実測と、机に当たって困っている人の声をもとに書きます。

読み終えたら、店に行く前に、メジャー1本で自分がどちら側か決められます。

結論｜肘掛けの要否は、肘置きのいちばん低い高さと机の下端の差で決まる

肘掛けが要るか要らないかは、好みより先に、肘置きをいちばん下げた高さが机の下端より低いかどうかで決まります。
低ければ椅子は机の下に入り、肘掛けは残せます。
高ければ、どんなに良い肘掛けでも机に当たり、邪魔なだけになります。

我が家は机の天板が74.5cm、シルフィーの肘置きは72cmで、179cmの私も163cmの妻も同じ高さにしています。
席を立つときは肘を下げてから押し込み、天板には当たりません。

残せる人が肘掛けを使うかどうかは、腕の置き場所が机の上にあるかで決めます。

私と妻が同じ1台を1年10か月使って、肘置き・座面・ヘッドレストをどう合わせているかは、レビューに書いています。

肘掛けが机に当たる・椅子が入らないのは、肘置きが机の下端より高いから

肘掛けが机に当たって椅子が奥まで入らないのは、肘置きの高さが机の下端より高いからです。
椅子の大きさでも、肘掛けの形でもありません。

価格.comのクチコミ掲示板には「バロンのアジャスト肘は一番高い位置にしても肘掛けの支柱が机に当たってしまいます。」という相談があります。
オカムラのバロンを10年使った人の買い替えの相談です。
アーロンチェアを使っている人のブログにも「どうしても、机の角に接触するような位置にひじ掛けの高さが来てしまう」（アメブロ）とあり、肘掛けが机の角にこすれて破れた話が書かれています。
どちらも高い椅子です。
値段では解決しません。

机の側で当たるのは、天板の下面とは限りません。
天板の下に幕板（まくいた。
天板を支える横板）や引き出しがあれば、そこが「机の下端」です。
椅子の側は、肘置きをいちばん下げた高さです。
可動式の肘は座面と一緒に上下するので、座面を下げれば肘置きも下がります。

当たる場所	測るもの
机の側	床から、天板の下面まで。幕板・引き出しがあれば、その下端まで
椅子の側	床から、肘置きの上面まで。座面も肘も、いちばん下げた状態で

この2つの差が、肘掛けの要否を決めます。
我が家の数字で、次に見ていきます。

実測｜うちの椅子は肘置き72cm、机は74.5cm。179cmと163cmで同じ高さ

我が家の机は天板の上面が74.5cm、シルフィーの肘置きは72cmです。
179cmの私も163cmの妻も、同じ72cmで使っています。
どちらも私がメジャーで測った値です。

机の下端との差は、次の計算で出しています。

• 机の天板の上面：74.5cm（実測）
• 天板の厚み：1.1cm（実測）
• 天板の下面：74.5−1.1＝73.4cm
• 肘置きとの差：73.4−72＝1.4cm

肘置きは、天板の下面まで1.4cmの所にあります。
この高さにしているのは、腕を乗せたときに、机に腕を乗せたのと同じ収まりになるからです。
数字で机と合わせたわけではなく、腕の収まりで決めた高さが、天板の下面まで1.4cmの所でした。

シルフィーの肘置きは、公式では床から620〜820mmの範囲で、肘パッド裏のボタンで100mm上下します。
座面と一緒に動くので、座面を下げれば肘の上限も下限も同じだけ下がります。

出典：オカムラ公式の製品詳細ページの仕様欄（アームレスト高さ620〜820mm）と、シルフィー製品ページ「機能」欄（「肘パッド裏にあるボタンを押すことで、高さの調節が可能（ストローク：100㎜）」）。
2026年10月確認。

席を立つときは、肘を下げてから椅子を机の下へ押し込みます。
天板には当たりません。
楽天市場のレビューに「肘置きが上に上げられるので、机の下への収納が可能。」とある椅子は跳ね上げ式で、我が家は逆に、下げて入れています。

163cmの妻も、同じ72cmで使っていて、肘を机に当てたことはありません。
1年10か月使って、肘のガタつきも出ていません。

「離席する時にも椅子がしまえなくてね。」（Togetter）と書いている人は、肘置きを机と同じ高さにしたいけれど、そうすると椅子が通路に出てしまう、という相談です。
可動式なら、しまうときだけ肘を下げるという使い方ができます。

「ニトリのメッシュオフィスチェアの肘掛けは下に縮められませんか？机に引っかかってかさばります。」（Yahoo!知恵袋）という質問もあります。
ニトリのその椅子を、私は使ったことがありません。
確かめる場所は同じで、肘置きをいちばん下げた高さが、机の下端より低いかどうかです。

立ち座り・出入りの邪魔になるか｜通路側・狭い席では邪魔になる。ならない席もある

肘掛けが邪魔になるのは、椅子の後ろが通路か、横に壁や人が近い席です。
机の下に入る椅子でも、出入りで困る席はあります。

noteには「肘掛けが付いていると、離着席するとき周囲にスペースが必要になる。」と書いている人がいます。
オカムラのコンテッサを買った人は、肘掛けを内側に寄せて最下段にすると、自分の胴体が通り抜けられない狭さになる、とブログ（アメブロ）に書いています。
横から座る席の話です。

肘掛けの有無で、椅子の幅は変わります。
シルフィーの場合、公式の寸法表では可動肘（アジャストアーム）付きが幅648mm、肘なしが515mmです。
13cmほどの差で、横からの出入りではこの差がそのまま効きます。

出典：オカムラ公式 製品情報ライブラリーの寸法表（PDF）（ハイバック：アジャストアーム648／肘なし515）。
2026年10月確認。

席の条件	肘掛けは
椅子の後ろが通路。引ける距離が短い	邪魔になる。しまえる高さまで肘が下がるかを先に見る
横に壁や棚、隣の人が近い。横から座る	邪魔になる。幅の差（シルフィーなら13cm）がそのまま効く
後ろにも横にも、椅子1脚分の余裕がある	邪魔にならない。要否は腕の置き場所で決める

我が家のシルフィーはリビングの食卓のすぐ横に置いていて、食卓用のイスと比べると大きく、場所を取ります。
それでも肘掛けを残しているのは、席を立つときに机の下へしまえて、通り道をふさがないからです。
邪魔かどうかは椅子ではなく、席で決まります。

外す・跳ね上げる・可動を選ぶ分かれ目｜早見表

机に入らないなら可動か跳ね上げ、邪魔なだけなら外すか肘なし、肘が浮くなら残す。
困りごとは、この3つに分かれます。

困りごと	選ぶもの	買う前に確かめること
肘が机に当たって、椅子が入らない	可動式（ボタンで上下する肘）か、跳ね上げ式	肘をいちばん下げた高さ（跳ね上げ式なら、跳ね上げた状態の高さ）が、机の下端より低いか
入るけれど、出入りで邪魔	外せる機種か、肘なしのモデル	外した後の穴の処理と、戻し方
肘掛けが無いと、肘が浮く	残す。高さと前後が動くもの	座って肘を直角に曲げたとき、肘の下まで肘置きが上がるか

価格.comの相談には、予算2万円以内の条件として「肘掛は可変タイプor取り外し可能（いすの上でよく胡坐を掻くため）」と書いた人がいます。
使わないと決めた人は「とても邪魔ですが取り外し出来るものも見当たらず…」（Yahoo!知恵袋）と、外せる機種を探しています。

跳ね上げ式は、肘を後ろへ跳ね上げて机の下に入れる方式です。
安い椅子のレビューにも「肘掛けを上にあげることが可能。」（価格.com）とあります。
我が家の椅子は跳ね上げ式ではありません。
確かめる場所は同じです。
跳ね上げた状態で、机の下端より低いかどうかです。

可動式は、しまうときだけ下げて、座るときは上げる、という使い方になります。
我が家がこれです。
しまうたびに肘のボタンを押す手間はあります。

椅子の上であぐらをかく人は、肘掛けより先に座面の幅を見てください。

肘掛けなしで肘が浮くとき｜腕を置く場所が無い人は、残す側

机に腕を乗せたまま打てないなら、肘掛けが腕の置き場所になります。
残す側です。
肘掛けが要らないのは、腕の置き場所が机の上にある人だけです。

OKWaveには「肘掛けに手をかけると肘が浮いてしまうのです。」という相談があります。
肘置きの高さが足りなかった人です。
「後傾姿勢でひじ掛けに腕を置いてパソコン作業したいのですが」（Yahoo!知恵袋）と、もたれて作業する前提で椅子を探す人もいます。
Xでは「肘おける場所大切」（Togetterまとめ）と書いている人がいました。
前の職場は全部肘掛け付きで、転職先は全部肘掛けなし、慣れるものなのか、と迷う人もいます（Yahoo!知恵袋）。

「オフィスチェアは、体のことを考えたら絶対に肘掛けはあったほうが良いですか？」（Yahoo!知恵袋）という質問には、私は体の話では答えません。
腕の置き場所があるかどうかで答えます。

作業	腕の置き場所	肘掛けは
キーボードを打つ。机に腕を乗せて打てる	机の上	無くても置き場所はある
キーボードを打つ。机が高い、奥行きが足りず腕が乗らない	肘置き	残す
後ろにもたれて画面を見る、読む	肘置き	残す
前傾で手書きする	机の上	使わない

私の使い分けはこうです。
キーボードを打つときは、腕を肘置きに乗せています。
机に腕を乗せたのと同じ収まりになる高さに合わせてあるので、肘置きから手が天板へ上がります。
前傾で手書きするときは、肘置きを使わず、腕は机の上です。

シルフィーに替える前の約1年は、肘掛けの無い食卓用のイスで作業していました。
腕を置ける場所は、テーブルの上だけでした。
職場では別のオカムラの椅子（ポータム）に1日8時間座っていて、8時間座るなかで合わせ直したのは、肘掛けの高さと座面の高さ・奥行きでした。

肘掛けを残すなら、高さだけでなく前後と向きも動くものにしてください。
私は高さ72cmに合わせたうえで、前後と向きも自分の位置に動かしています。
机・肘掛け・画面の3つを合わせる順番は、デスクワークで肩こりがつらい人の椅子選び｜肘掛けと机の高さを先に測るに分けて書いています。

外した後に残るもの｜肘パッド・穴・見た目

外せる機種を選ぶなら、外した後の穴の処理と、戻し方まで確かめてください。
私はシルフィーの肘掛けを外したことがありません。
外さずに済んでいるのは、机の下に入るからです。

外す理由は人それぞれです。
「外す理由は、アーロンチェアでエレキギターを弾くため！」（はてなブログ）という人もいれば、ゲーミングチェアの肘を外して「皆さんは使わないと思ったら、私のように取り外したりしますか？」（Yahoo!知恵袋）と聞いている人もいます。
職場で肘掛けなしを指定された経験から「肘掛けが邪魔！という人が外すのはいいと思いますが、そもそも選択肢を奪ってまでやることではない。」（note）と書いている人もいて、外すかどうかは本人が決めることです。

外す前に確かめるのは、次の3つです。

• 外した後に、座面の横にネジ穴や取り付けの台座が残るか
• 肘のパーツだけを買い直して、元に戻せるか
• 最初から肘なしのモデルがあるか（あるなら、外した跡の穴や台座が残らない）

シルフィーには、可動肘（アジャストアーム）・固定肘（デザインアーム）・肘なしの3つの構成があります（オカムラ公式直販の構成選択の表記）。
肘なしはハイバックとローバックで選べて、幅515mm。
可動肘付きより13cmほど狭くなります。
シルフィーの肘掛けを外す・後付けする・交換するときの手順と費用は、こちらに分けています。

まとめ｜自分はどちら側か。今日やるのは、机の下端を1回測ること

肘掛けの要否は、肘置きをいちばん下げた高さが、机の下端より低いかで決まります。
低ければ残せるので、あとは腕の置き場所で決める。
高ければ、可動か跳ね上げに替えるか、外す。
我が家は机74.5cm、肘置き72cmで、2人とも残しています。

今日やることは1つです。
いまの机の天板の下面（幕板や引き出しがあれば、その下端）を、床からメジャーで測ってください。
候補の椅子の、公式の仕様にある肘の高さの最低値と並べれば、机に入るかどうかはその場で分かります。

肘掛けの前に机と椅子の高さそのものが合っていない人は、座面の高さを先に見てください。

179cmの私と163cmの妻が、同じ1台を1年10か月使って分かった良い所と後悔した所は、レビューにまとめています。

オフィスチェアの肘掛けについてよくある質問

Q. 肘掛けが机にぶつかって、椅子を寄せられません。どうすればいいですか？

先に、肘置きを下げてください。
可動式なら肘のボタンで、固定式なら座面を下げると肘も一緒に下がります。
それでも机の下端より高いなら、その椅子と机の組み合わせでは入りません。
跳ね上げ式か、肘をいちばん下げた高さが机の下端より低い椅子に替えるか、肘を外すかになります。
我が家は天板の下面73.4cmに対して肘置き72cmで、席を立つときは肘を下げてから押し込んでいます。

Q. 跳ね上げ式の肘掛けは必要ですか？

机に椅子が入らず、座るときは腕の置き場所もほしい人向けです。
私は跳ね上げ式を使っていません。
買う前に確かめるのは、跳ね上げた状態の高さが机の下端より低いかと、下ろした状態で肘を直角に曲げた高さまで上がるかの2つです。

Q. 肘掛けは後付けできますか？

機種によります。
肘なしで買って、あとから純正の肘を付けられる機種もあれば、付けられない機種もあります。
シルフィーの場合は、オカムラ シルフィー肘掛け取り外しの最適解｜後付け・交換ガイドにまとめています。

Q. ゲーミングチェアのアームレストもいらないですか？

判断の仕方は同じです。
アームレストをいちばん下げた高さが机の下端より低いか、腕の置き場所が机の上にあるかの2つで決めてください。
ゲーミングチェアが仕事に向くかどうかは、ゲーミングチェアは仕事に向かない？7機種試座した私が見た「向く人・向かない人」の境界線に書いています。

Q. 2人で1台を使うとき、肘掛けの高さは毎回変えますか？

我が家は変えていません。
179cmの私も163cmの妻も、肘置きは72cmのままです。
座るたびに動かす所は別にあり、オフィスチェアを夫婦で兼用するときの選び方｜身長差16cmで1台を1年10か月共用した私たちが、座るたびに動かすのは3か所だけにまとめています。