エンジニア・プログラマーの椅子の選び方｜会社で1日8時間座る私が、2台を比べて分かった3つと予算の分かれ目

15万円の椅子は、1万円の椅子と本当に違うのか。
値段ぶん変わらないなら買いたくない。
1日8時間座る仕事だから良い椅子が要るのは分かっているのに、種類が多すぎて決められない。
この記事は、そこで手が止まっている人に向けて書きました。

先にお伝えすると、私はエンジニアではありません。
パソコン中心の会社勤めで、会社では支給品のオカムラ ポータムに、2023年6月ごろから平日1日8時間座っています。
帰宅後は、2024年12月から自宅のオカムラ シルフィーで副業のブログを書いています。
会社と家の2台を平日は毎日行き来していて、8時間座る中で意識した差が、この記事の3つです。

この記事で、8時間座る仕事で何を見て、どこで予算を分けるかをはっきりさせます。

1日8時間座る仕事で見るのは、頭の置き場（ヘッドレスト）・背もたれの張り・座面と肘掛けの調整幅の3つです。この記事の7脚のうち、ヘッドレストまで付けた状態でいちばん安いのはシルフィーの約14.7万円（Kagg.jp一般価格・2026年10月19日時点）で、そこから上は仕様ではなく座って決めてください。

1日8時間座るなら見る3つ：頭の置き場・背もたれの張り・座面と肘掛けの調整幅

会社のポータムと家のシルフィーを毎日行き来して、8時間を通して意識したのは、頭の置き場、背もたれの張り、座面と肘掛けの調整幅の3つでした。
キーボードとモニターが中心の仕事で8時間座る場合の物差しとして書いています。

どちらも背はメッシュで、肘は高さを調整できる椅子です。
違いが出たのは次の表の2行で、3行目は2台とも同じように使っています。

	会社のポータム（支給品）	家のシルフィー
頭の置き場	ヘッドレストの設定なし	可動ヘッドレスト（高さ100mm・角度35°）
背もたれの張り	私の感じ方では柔らかめ	私の感じ方では強め
座面の奥行き・肘の高さ	奥行き40mm・肘100mmの調整幅	奥行き50mm・肘100mmの調整幅

※公式の数値はオカムラ公式（ポータム・シルフィー・2026年10月19日確認）。
張りは数値の公表が無く、私が座って感じたことです。

頭の置き場：会社の椅子にはヘッドレストの設定がない

ポータムにはヘッドレストの設定がなく、背もたれを倒しても頭を預ける所がありません。会社の椅子で私が困っているのは、この1点です。

8時間座っていると、頭と首を預けたくなる瞬間があります。
ポータムのオプションにはショルダーレストがありますが、公式は「背上部をしっかり支えます。」と説明していて、頭を預けるための部品ではありません。

家のシルフィーには可動ヘッドレストを付けています。
普通に作業している間は頭が触れませんが、少し後ろに下げたときに支えてくれるので、作業の合間にそのまま頭を預けて休んでいます。

ヘッドレストの要否は、身長でも変わります。

背もたれの張り：同じメッシュでも、会社は柔らかく家は強い

ポータムのメッシュは柔らかく包み込まれるような座り心地で、シルフィーのメッシュは張りが強く背中をしっかり支えてくれます。どちらが上ではなく、好みの差です。

私は張りのあるシルフィーのほうが、作業に集中しやすいと感じます（個人の感想です）。
包み込まれる座り心地が好きな人は、ポータムのほうが合うと思います。

張りは公式が数値を出していない項目です。
仕様の表で比べられないので、後ほど「座って決める」章で確かめ方を書きます。

座面と肘掛けの調整幅：8時間で効いたのは、高さと奥行き

8時間座るうえで効いたと感じる調整は、肘掛けの高さと、座面の高さ・奥行きでした。

会社の机と家の机は高さが違うので、椅子の側で合わせることになります。
家の机は74.5cm、肘掛けは72cmにしています。
座面の奥行きは、シルフィーでは最大の460mmが私にはちょうどいい長さです。

この3つは、どちらの椅子も調整できます。
買う前に確かめる点は、選ぶ椅子に座面の奥行きと肘の高さを動かす仕組みがあるか、その幅はどれだけか、です。

前傾とランバーサポートは、私はほとんど使っていない

よく勧められる前傾とランバーサポートは、私はほとんど使っていません。キーボードとモニターが中心の仕事なら、この2つに予算を上げなくてよい人がいます。

「前傾姿勢で仕事は行うことが多い」という質問や、「ランバーサポートの盛り上がりが大きいと合わないのではないか」という質問を見かけます（Yahoo!知恵袋）。
どちらも私の使い方に置き換えると、答えが出ます。

私が前傾を使うのは、手書きと「ここぞ」の時だけ

家のシルフィーには前傾が10°ありますが、使う頻度はかなり低いです。
使うのは、ノートに手でメモを書くときと、集中したい「ここぞ」の場面だけです。
キーボードを打つ間は上半身が前に出ないので、前傾の出番がありません。

会社のポータムには前傾がありません。
紙に手で書くと背中が背もたれから離れますが、パソコン作業の間は困りません。

前のめりで手書きや描く時間が長い人は、前傾の付いた椅子が候補です。
分け方は次の記事にまとめています。

私はランバーサポートを、2回座って付けなかった

2024年4月と11月に家具店でランバーサポート付きのモデルに座り、2回とも「いらない」と判断しました。
背中に異物が当たっている感じがあり、リクライニングするとそれがはっきり出たからです。
会社のポータムはランバーサポートのオプションが付いていない構成で、8時間座っていても、そこで困ったことはありません。

自宅でランバーなしのシルフィーに座ってからは、背もたれのフィット感で足りていると感じています。

予算の早見表：8万〜11万円台・12万〜15万円・18万円超

ヘッドレストが公式に選べるのは7脚のうち4脚で、付けた状態の最安はシルフィーの約14.7万円です。ヘッドレストを後回しにするなら、ポータムの8万円台かセイルの11万円台から始まります。

機種（私との関係）	ヘッドレスト	座面の奥行き／肘の高さ	価格（税込）
オカムラ ポータム（会社で毎日8時間）	なし	奥行き40mm／肘100mm	84,590円（Kagg.jp一般）
オカムラ シルフィー（家で毎日）	選べる（可動は高さ100mm・角度35°）	奥行き50mm／肘100mm	本体118,030円。エクストラハイバック＋可動ヘッドレストは+29,150円で、足すと147,180円（Kagg.jp一般）
ハーマンミラー セイル（店で数分）	なし	奥行きは調整あり（430〜480mm）／肘は高さ調整	116,600円（Kagg.jp）
オカムラ バロン（店で数分）	選べる（可動は上下90mm・前後20°）	奥行き50mm／肘100mm	181,390円（Kagg.jp一般・ハイバック・アジャストアームの構成）
ハーマンミラー アーロン Bサイズ（店で数分）	なし	奥行きは調整なし（432mm固定）／肘は高さ約102mm	268,400円（Kagg.jp）
エルゴヒューマン プロ2（店で2回）	ハイバック型にあり、ロー型はなし	奥行き・肘の高さとも調整あり	希望小売価格 ロー247,500円／ハイ264,000円
オカムラ コンテッサ セコンダ（店で2回）	選べる（大型固定／小型可動）	奥行き50mm／肘100mm	308,440円（Kagg.jp一般・エクストラハイバック・大型固定ヘッドレスト付き）

※2026年10月19日時点。
15万〜18万円の間に、この記事の7脚はありません。
バロンの価格はヘッドレストなしの構成です。
エルゴヒューマンの希望小売価格は、公式ページの表示（2026年7〜8月時点の注記つき）です。
Kagg.jpは販売ページの一般価格（会員価格はさらに下がる表示があります）、エルゴヒューマンは公式ページの希望小売価格です。
価格は変動します。
ポータムはCF81XR-FKA1（スタンダードバック・背メッシュ・アジャストアーム）、シルフィーはC685XR-FMP1（ハイバック・背メッシュ・アジャストアーム）の構成です。

※出典：ポータム・シルフィー・バロン・コンテッサ セコンダ・ハーマンミラー アーロン・ハーマンミラー セイル・エルゴヒューマン プロ2 ハイ・Kagg.jp シルフィー

背もたれの張りは、表に入れていません。
公式が数値を出していないので、この章の下で座って確かめる方法を書きます。

自分がどの段かは、ヘッドレストを後回しにできるかで分かれます。

5万円以下で選ぶ人向けの記事は、このあとのよくある質問に置きました。

各機種の確認点は、機種ごとの記事に書いています。

エルゴヒューマン・バロン・セイルの確認点も、それぞれの記事にあります。

18万円を超える椅子は、仕様ではなく座って決める

18万円を超える椅子は、仕様の表だけでは決まりません。座って決めるのが確実です。

「いくら勉強してスペック理解だけしても結論は出ませんよ」と答える人もいます（Yahoo!知恵袋）。
Zennには、アーロンやオカムラなど4脚に50万円ほど使った人の記事があります（Zenn）。

私は2024年4月と11月の2回、札幌の家具店で座りました。
4月は8脚に座って、その場で感想をメモしています。
ヘッドレストについてのメモは、次のとおりです。

• アーロン（Bサイズ）：「ヘッドレストがないからリラックスできない」
• エルゴヒューマン：「ヘッドレスが絶妙な位置にあって良い」
• コンテッサ セコンダ：「小型ヘッドレストはあまり意味をなさない」

3つの物差しのうち、ヘッドレストは試座でも引っかかったところです。
数分座った感想なので、優劣ではありません。

私がシルフィーを選んだのも、座ってからです。
コンテッサ セコンダの座り心地は確かに良かったものの、値段以上の差は感じず（個人の感想です）、座り心地と値段の釣り合いでシルフィーにしました。

店で座るとき、先に確かめる3つ

2024年4月の試座で失敗したのは、座面の高さと奥行きを自分に合わせず、リクライニングの強さも店の設定のまま座ったことです。
同じ失敗を避けるなら、次の3つです。

• 座面の高さと奥行きを自分に合わせてから座る
• 後ろに倒して、頭を預ける所があるかを確かめる
• リクライニングの強さを自分に合わせてから倒す

座れる場所の探し方は、次の記事にまとめています。

中古で買う場合の見方は、次の記事です。

椅子の前に、机の高さと座りっぱなしを確かめる

椅子を高くしても、机が低ければ縮こまったままです。椅子を替える前に、机の高さと、座り続ける時間を確かめてください。

「椅子を一番高くすると脚が楽で座りやすいのですが、机が低すぎて縮こまらないとパソコンも書き物もできません」という質問があります（Yahoo!知恵袋）。
机と椅子の高さの決め方は、次の記事に計算の手順を書いています。

座り続ける時間については、厚生労働省のガイドラインが目安を出しています。
パソコンなどの作業は、連続して1時間を超えないようにし、次の作業までに10分〜15分の作業休止時間を設けるよう、事業者が指導することとされています（厚生労働省 情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン・別紙「作業管理」）。

まとめ：見る3つ・予算の段・座って決める

1日8時間座るなら、頭の置き場、背もたれの張り、座面と肘掛けの調整幅を見てください。この記事の7脚では、ヘッドレストまで付けた最安はシルフィーの約14.7万円（2026年10月19日時点）で、18万円を超えたら座って決めてください。

• 頭の置き場：ヘッドレストの設定がある椅子か、公式で確かめる
• 背もたれの張り：数値が無いので、座って確かめる
• 座面と肘掛けの調整幅：奥行きと肘の高さを動かせるか、幅はどれだけか
• 予算（この記事の7脚）：ヘッドレストなしで8万円台から、付けて約14.7万円から（2026年10月19日時点）

私は会社のポータムにヘッドレストの設定がないことを、毎日の8時間で意識しています。
シルフィーで決めるなら、買う店ごとの値段は次の記事で比べています。

エンジニア・プログラマーの椅子のよくある質問

エンジニアにゲーミングチェアはありですか？

仕事で8時間座るなら、まずヘッドレストの有無と、座面の奥行き・肘の高さを動かせるかを見てください。
ゲーミングチェアを仕事に使うときの見方は、次の記事にまとめています。

ゲーミングチェアは仕事に向かない？7機種試座した私が見た「向く人・向かない人」の境界線

プログラマーに前傾は要りますか？

キーボードとモニターが中心なら、前傾は後回しでよいと私は考えます。
私も家のシルフィーの前傾を、手書きと「ここぞ」の場面でしか使いません。
前傾の要否は次の記事にあります。

オフィスチェアに前傾チルトいらない!?いる人いらない人の特徴解説

5万円で選ぶならどれですか？

この記事の7脚は、いちばん安いポータムでも8万円台です。
5万円以下で選ぶなら、予算と身長で7脚から選ぶ記事を見てください。

テレワーク 椅子 おすすめ｜2台を毎日使い7機種に座った私が、予算と身長で選ぶ比較表

会社の椅子と家の椅子は、同じにしたほうがいいですか？

私は会社がポータム、家がシルフィーで、毎日違う椅子に座っています。
同じにしなくても困ってはいませんが、会社の椅子にヘッドレストがないことは、毎日の8時間で意識しています。
私の会社のポータムは支給品で、自分では選べませんでした。
頭の置き場が気になるなら、家の椅子で補うのも1つです。

デスク環境はエンジニアも椅子から決めるべきですか？

椅子と机の高さは、片方だけでは決まりません。
先にある家具から決めるやり方は、次の記事に書いています。

机と椅子の高さは、先にある家具で変わる｜JOIFAの計算式と179cm・163cmの実測で検証した

オカムラの中で選ぶなら、どれですか？

この記事の範囲では、ヘッドレストなしで足りる人は8万円台のポータム、ヘッドレストを付けたい人は12万〜15万円のシルフィーです。
13シリーズを価格で分けた記事があります。

オカムラの椅子おすすめ｜2台を毎日使い3脚に座った私が、13シリーズを価格で3つに分けて選ぶ

高い椅子を中古で買うのはどうですか？

私は2024年にシルフィーを買う前に中古を本気で検討し、座面クッションと背メッシュのへたりを避けたいことと、中古にはオカムラの保証が引き継がれないことから、新品を選びました。
今は、状態が確かめられるなら中古でもよいと考えています。
確かめ方は次の記事にまとめています。

中古オフィスチェアはやめたほうがいい？状態を確かめる方法とKaggマルシェの評判